Publié le 18 mars 2025
Hygiène de vie en cas d’insuffisance rénale
La diététique
La place de la diététique est fondamentale pour aider à prévenir ou à retarder une dégradation du fonctionnement des reins.
La diminution de la qualité de la filtration rénale par an à partir de 40 ans est de -1%.
Il y a quatre domaines sur lesquels il faut être particulièrement attentif afin de ralentir la dégradation des reins :
- Sel
- Sucre
- Protéine
- Eau
- + Médicaments ayant un impact à long terme défavorable sur le fonctionnement des reins.
Bien s’alimenter en gérant ses apports en sel
Les risques :
- Augmentation de la pression artérielle
- Rétention d’eau
- Ballonnements
Bien s’alimenter en contrôlant sa glycémie
Il existe deux types de sucres :
- Sucre simple
Conséquences néfastes sur la durée de vie.
Favorise les risques de diabète.
- Sucre complexe, sucre lent
L’apport en sucre se fait lentement.
Plus facilement amorti par l’organisme.
Selon l’OMS, il faudrait ne pas dépasser une ration calorique de 50g de sucre par jour.
Pourquoi c’est important ?
Le sucre est responsable de :
- Prise de poids
- Obésité
- Maladies cardiovasculaire
- Diabète
Le risque de développer une insuffisance rénale par une consommation trop importante de boissons sucrées est de 61%.
S’hydrater pour une alimentation équilibrée
60 – 65% d’eau constitue notre poids.
L’une des fonctions du rein est de réguler la qualité de l’eau dans le corps.
- En cas d’hyperhydratation l’eau est éliminée par les urines.
- En cas de déshydratation, les reins conservent l’eau.
Apport en eau conseillé :
- 2,5L par jour, par personnes ayant une fonction rénale normale.
- Éviter les boissons gazeuses, sucrées ou alcoolisées.
Activité physique :
L’activité physique permet de :
- Réduire la pression artérielle
- Réduire le phénomène de résistance à l’insuline
- Optimiser le contrôle de glycémie
- Rompre l’isolement
Recommandations du Programme National Nutrition Santé (PNNS):
- 10 000 pas par jour
- 30 min d’activités par jour
- Ne pas rester 48h sans activité
Sources :
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