Publié le 02 février 2025
Hygiène de vie en cas d’insuffisance rénale
La diététique :
La place de la diététique est fondamentale pour aider à prévenir ou à retarder une dégradation du fonctionnement des reins.
Diminution de la qualité de la filtration rénale avec l’âge :
- – 1 % par an à partir de 40 ans.
Il y a quatre domaines sur lesquels il faut être particulièrement attentif afin de ralentir la dégradation des reins :
- Sel
- Sucre
- Protéine
- Eau
+ Médicaments ayant un impact à long terme défavorable sur le fonctionnement des reins.
Bien s’alimenter en gérant ses apports en sel
L’organisation Mondiale de la Santé conseille un apport en sel de : 5g par jour maximum.
Les risques :
- Augmentation de la pression artérielle.
- Rétention d’eau.
- Ballonements.
Bien s’alimenter en contrôlant sa glycémie
Il existe deux types de sucres :
Sucre simple :
- Conséquences néfastes sur la durée de vie
- Favorise les risques de diabète
Sucre complexe, sucre lent :
- Apport en sucre se fait lentement
- Plus facilement amorti par l’organisme
Selon l’OMS, il faudrait ne pas dépasser une ration calorique de 50g de sucre par jour.
Pourquoi c’est important ?
Le sucre est responsable de :
- Prise de poids
- Obésité
- Maladies cardiovasculaire
- Diabète
S’hydrater pour une alimentation équilibré
60 – 65 % d’eau constitue notre poids.
L’une des fonctions du reins est de réguler la qualité d’eau dans le corps.
En cas d’hyperhydratation, l’eau est éliminée par les urines
En cas de déshydratation, les reins conservent l’eau
Apport en eau conseillé :
- 2,5 L : par jour, par personnes ayant une fonction rénale normale.
- Éviter : les boissons gazeuses, sucrées ou alcoolisées.
Activité physique
L’activité physique permet de :
- Réduire la pression artérielle
- Réduire le phénomène de résistance à l’insuline
- Optimiser le contrôle de glycémie
- Rompre l’isolement
Recommandations du Programme National Nutrition Santé (PNNS):
- 10 000 pas par jour
- 30 min d’activités par jour
- Ne pas rester 48h sans activité
Sources :
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