Le sommeil a-t-il un impact sur la santé des reins ?

Article publié le 27 février 2025

Si dormir est indispensable pour entretenir son capital santé, cela permet également de préserver la bonne santé de ses reins ! Quels impacts peut avoir un manque de sommeil sur ces organes vitaux ? Quelles recommandations suivre ? Explications.

Situés dans la partie arrière de l’abdomen, les reins ressemblent à des haricots de plus ou moins dix centimètres. Reliés à la vessie par deux grands canaux appelé « uretères », ils font partis de l’appareil urinaire. Ils assurent trois grandes fonctions :

Ils filtrent le sang ;
Ils assurent un bon équilibre hydrique ;
Ils produisent des enzymes, des hormones et des vitamines.

Parmi les organes influencés par le sommeil, les reins occupent une place particulière

Ces derniers s’adaptent au rythme circadien, c’est-à-dire un cycle biologique de vingt-quatre heures. Cette période de repos est essentielle pour maintenir leur bon fonctionnement à long terme. Durant ce temps de repos, leur activité se modifie de façon importante :

Le corps sécrète diverses hormones qui influencent directement la fonction rénale, notamment :
- L’hormone antidiurétique (ADH) qui régule la production d’urine ;
- La mélatonine qui a des propriétés anti-inflammatoires et protectrices pour les reins,
- L’hormone de croissance qui participe à la réparation des tissus rénaux.
La production d’urine diminue et par conséquent sa concentration augmente ;
Le débit de filtration glomérulaire (le volume de liquide filtré par le rein par unité de temps permettant de quantifier l’activité du rein) diminue naturellement, ce qui permet aux reins de se régénérer ;
L’excrétion de sodium et de potassium ralentit;
La pression artérielle s’abaisse également ;
L’inflammation chronique dans l’organisme s’atténue aussi, y compris au niveau des reins, ce qui aide à prévenir les lésions rénales.

Cette variation d’activité des reins est essentielle pour permettre à ces derniers de se régénérer et de maintenir leur bon fonctionnement à long terme. C’est pourquoi il est essentiel de dormir suffisamment (entre sept et neuf heures en moyenne de sommeil sont recommandées) pour leur permettre de conserver leur bonne vitalité.

Les conséquences d’un mauvais sommeil sur les reins

Un manque de sommeil, même ponctuel, peut avoir des répercussions immédiates sur la fonction rénale se traduisant par :

Une perturbation de l’équilibre hydrique, ce qui force les reins à travailler plus dur pour maintenir l’équilibre des électrolytes, des minéraux qui transportent une charge électrique lorsqu’ils sont dissous dans un liquide tel que le sang ;
Une élévation temporaire de la pression artérielle. Cette hypertension peut endommager les petits vaisseaux sanguins des reins à long terme et affecter leur capacité à filtrer les déchets du sang ;
Une modification des taux hormonaux influençant la filtration rénale.

Au fur et à mesure, la fonction rénale s’altère et une insuffisance rénale peut se développer. En effet, lorsque les troubles du sommeil persistent, notamment en cas d’insomnie ou d’apnée du sommeil, ce manque de repos favorise :

Un risque accru de maladie rénale chronique ;
Une progression plus rapide des pathologies rénales si elles sont déjà existantes ;
Une augmentation du risque de formation de calculs rénaux.

Le manque de sommeil peut également augmenter la résistance à l’insuline, ce qui peut à son tour, affecter le bon fonctionnement des reins et augmenter le risque de diabète, une cause majeure de maladie rénale.

Une étude publiée dans le Journal of the American Society of Nephrology a notamment révélée que les personnes dormant moins de six heures par nuit avaient un risque de 19% plus élevé de développer une protéinurie, un marqueur précoce de maladie rénale. Ces perturbations peuvent accélérer la détérioration de la fonction rénale ou aggraver une maladie rénale préexistante.

Lorsque les reins ne fonctionnent pas correctement, ils laissent des toxines circuler dans le sang, perturbant, en retour, le sommeil et provoquant des réveils fréquents.

5 recommandations à suivre pour un sommeil réparateur et protéger vos reins :

Créez un environnement propice au repos (chambre sombre, calme et fraîche) ;
Limitez votre consommation de caféine à partir de seize heures ;
Déconnectez-vous des écrans minimum heure avant de vous mettre au lit ;
Couchez-vous à une heure régulière chaque soir ;
Visez sept à huit heures de sommeil par nuit.

Une bonne qualité de sommeil participe à préserver la bonne santé de vos reins. Cela contribue à :

Une meilleure régulation de la pression artérielle ;
Un bon équilibre des électrolytes ;
Une production appropriée d’hormones impliquées dans le sommeil ;
Une élimination efficace des toxines pouvant perturber le sommeil.

Globalement, un cercle vertueux se crée quand ces deux systèmes fonctionnent bien : un bon sommeil protège les reins et des reins sains favorisent un sommeil réparateur ! À l’inverse, quand l’un des deux est perturbé, cela peut créer un cercle vicieux :

Le manque de sommeil peut endommager les reins ;
Des problèmes rénaux peuvent perturber le sommeil via l’accumulation de toxines ou le dérèglement hormonal.

L’importance du sommeil pour la santé rénale ne doit pas être sous-estimée. Un sommeil de qualité constitue un élément essentiel de la prévention des maladies rénales et du maintien d’une fonction rénale optimale. Pour les personnes souffrant déjà de problèmes rénaux, l’amélioration de la qualité du sommeil peut contribuer significativement à ralentir la progression de leur maladie.

Le sommeil a-t-il un impact sur la santé des reins ?

Parmi les organes influencés par le sommeil, les reins occupent une place particulière

Les conséquences d’un mauvais sommeil sur les reins

5 recommandations à suivre pour un sommeil réparateur et protéger vos reins :

Une bonne qualité de sommeil participe à préserver la bonne santé de vos reins. Cela contribue à :

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